Sow – aandachttraining voor Cegeka medewerkers

It makes SENSE ! Let’s plant the seed!

8 Online sessies van 30 minuten rond mentale weerbaarheid 

Mindfulness – Automatische piloot (dinsdag 9/6) 12:15-12:45 Daphne

•  De automatische piloot – uitleg.
• De bodyscan, meditatie in lig- of zithouding.

Slow motion vs lichaam sensaties  (donderdag 11/6) 12:15-12:45 Mariam

• Vertragen.
• Praktische oefeningen met thuisopdrachten.
• Ervaren kleine lichaamssensaties.
• Aandacht op interne beweging.
• Rust naar het hoofd.

Mindfulness – Omgaan met obstakels (dinsdag 16/6) 12:15 – 12:45 Daphne

•  Omgaan met obstakels – uitleg.
• Ademhalingsmeditatie zithouding.

 Ademen met aandacht in beweging (donderdag 18/6) 12:15 – 12:45 Mariam/Daphne

• Ademtechnieken.
• Controle & ademruimte.
• Kalmeren zenuwstelsel.

Mindfulness – De herberg van emoties (dinsdag 23/6) 12:15 – 12:45 Daphne

•  De herberg – uitleg.
• Stukje emotieleer – uitleg
• Drie minuten-ademhalingmeditatie

 Meditatie gedachten labelen (donderdag 25/6) Mariam 12:15 -12:45

• De Labelmeditatie.
• Waarnemen van gedachten, lichaam, emoties.
• De zintuigen.

 Compassie (30/6) Daphne 12:15 – 12:45

•  Uitleg Compassie en emotieregulatie.
• Compassie meditatie

Hier en nu!  (donderdag 2/7) Mariam 12:15 -12:45

• Rustige plek
• Belmeditatie
• In contact met jezelf