It makes SENSE ! Let’s plant the seed!
8 Online sessies van 30 minuten rond mentale weerbaarheidÂ
Mindfulness – Automatische piloot (dinsdag 9/6) 12:15-12:45 Daphne
-  De automatische piloot – uitleg.
- De bodyscan, meditatie in lig- of zithouding.
Slow motion vs lichaam sensaties (donderdag 11/6) 12:15-12:45 Mariam
- Vertragen.
- Praktische oefeningen met thuisopdrachten.
- Ervaren kleine lichaamssensaties.
- Aandacht op interne beweging.
- Rust naar het hoofd.
Mindfulness – Omgaan met obstakels (dinsdag 16/6) 12:15 – 12:45 Daphne
-  Omgaan met obstakels – uitleg.
- Ademhalingsmeditatie zithouding.
 Ademen met aandacht in beweging (donderdag 18/6) 12:15 – 12:45 Mariam/Daphne
- Ademtechnieken.
- Controle & ademruimte.
- Kalmeren zenuwstelsel.
Mindfulness – De herberg van emoties (dinsdag 23/6) 12:15 – 12:45 Daphne
-  De herberg – uitleg.
- Stukje emotieleer – uitleg
- Drie minuten-ademhalingmeditatie
 Meditatie gedachten labelen (donderdag 25/6) Mariam 12:15 -12:45
- De Labelmeditatie.
- Waarnemen van gedachten, lichaam, emoties.
- De zintuigen.
 Compassie (30/6) Daphne 12:15 – 12:45
- Â Uitleg Compassie en emotieregulatie.
- Compassie meditatie
Hier en nu! Â (donderdag 2/7) Mariam 12:15 -12:45
- Rustige plek
- Belmeditatie
- In contact met jezelf