Ochtendyoga de Zonnegroet

Hallo allemaal, we starten vanochtend met het aanleren van de zonnegroet. Voor de wat grotere leerlingen onder ons. Dit is een voorbeeld van de verschillende stapjes van de zonnegroet. Kijk eens of je ze een voor een kunt nemen. We geven je instructiefilmpjes om naar te kijken en mee te doen. Eerst oefen je de zonnegroethoudingen in, daarna gaan we werken aan de flow. Een flow is een achtereenvolging van houdingen in een vloeiende beweging. De overgang maken door je ademhaling erin mee te nemen.

We geven je in het filmpje of de instructiekaarten uitleg over hoe je iedere houding kunt doen, doe je mee? Oefen iedere houding goed, dus niet rap alles afwerken want dan ben je binnen 5 minuten klaar en snap je niet wat yoga is. Iedere houding heeft een effect voor je lichaam. Je gaat leren voelen hoe je staat, hoe ieder lichaamsdeel aanvoelt. Daarnaast brengen we ook focus om je gedachten, emoties en ademhaling. Dit maakt dat het yoga heet en geen fitness of kopiëren van hoe iemand staat!

Na de reeks van de zonnegroet (minimaal 3 x, maximaal oneindig!) mag je even rusten in savasana, de lijkhouding (rugligging). Je bent nu goed opgewarmd en heel je lichaam heeft energie gekregen voor de dag goed te starten. Doe je de zonnegroet aan het einde van de dag dan mag dat natuurlijk ook. Zorg dan voor een fijne eindontspanning waardoor je daarna goed kan slapen!